Teknik Dasar Dalam Bermain Bola Basket dan Manfaatnya untuk Tubuh

10 Teknik Dasar Basket yang Harus Kamu Kuasai

Pada kesempatan kali ini mari kita bahas mengenai teknik dasar bola basket dan manfaat dari bermain bola basket. Seperti yang kita ketahui jika jenis olahraga yang satu ini merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat populer. Bola basket ini merupakan sebuah permainan yang di mainkan oleh dua regu yang satu regu ini terdiri dari 5 pemain.

Dalam bermain bola basket setiap tim ini harus menghasilkan poin sebanyak mungkin dengan cara memasukan bola kedalam ring. Olah raga yang satu ini menjadi salah satu olah raga yang sangat populer di dunia apalagi di negara Amerika Serikat.

Olahraga yang satu ini memiliki kompetisi yang sangat terkenal di sana yaitu NBA (National Basketball Association), kompetini ini adalah sebuah liga bola basket yang ada di AS. Dalam permainan bola basket, Anda ini harus bisa menguasai beberapa teknik dasarnya supaya bisa mencetak poin. Yuk langsung saja kita simak penjelasannya di bawah ini.

 

Teknik Dasar Bermain Bola Basket

  • Dribbling (Mengiring Bola)

Teknik yang pertama ini adalah gerakan yang di lakukan dengan cara berjalan atau menggiring bola dengan memantulkan bola ke lantai secara bergantian. Fungsi dari teknik yang satu ini adalah untuk mempertahankan bola dari lawan kemudian mencari sebuah peluang dari sebuah serangan.

 

  • Passing (Mengoper Bola)

Teknik yang kedua ini tidak kalah penting dalam permainan bola basket, teknik yang satu ini yaitu sebuah gerakan yang melempar bola yang di tunjukan kepada teman yang ada di dalam satu tim dengan cara mendorong bola. Terdapat 3 jenis pasing yaitu:

  1. chest pass, mendorong bola basket setinggi dada
  2. bounce pass, mengoper bola supaya memantul ke lantai
  3. over head, mengoper bola dengan cara dilambungkan di atas kepala

 

  • Control (Mengontrol)

Teknik yang satu ini memiliki tujuan ketika sedang melakukan serangan. Gerakannya ini yaitu dengan menangkap bola yang datang. Saat menangkap bola yang datang jangan lupa memperhatikan arah bolanya supaya tangkapannya tidak meleset.

 

  • Pivot (Gerakan Berporos)

Teknik yang satu ini memiliki tujuan untuk melindungi bola dari serangan yang dilakukan oleh lawan. Caranya adalah berputar hingga 360 derajat sambil bola terus di pegang dan gunakan satu kaki sebagai poros.

 

  • Shooting (Menembak)

Teknik dasar ini adalah teknik dasar yang cukup penting dalam bola basket karena permainannya ini dilakukan dengan satu tangan. Teknik dasar ini memiliki 4 jenis diantaranya ada:

  1. Slam shoot
  2. Jump shoot
  3. Set shoot
  4. Lay up

 

  • Rebound (Menangkap Pantulan)

Teknik dasar yang satu ini adalah gerakan menggambil bola yang gagal masuk ke ring. Teknik yang satu ini dilakukan dengan cara melompat ke arah bola atau meraih bola dengan cepat. Teknik ini bisa menggunkan satu tangan atau dua tangan.

 

Manfaat Bermain Bola Basket

  • Badan Menjadi Tinggi

Saat bermain bola basket banyak sekali gerakan loncat dan juga lari maka dari itu hal tersebut bisa memicu Anda untuk tumbuk ke atas.

  • Menguatkan Otot dan Persendian

Olahraga ini memiliki kontak fisik yang cukup banyak jadi otot dan juga sendi Anda akan terlatih.

  • Menambah Vitamin D

Jika Anda bermain di bawah sinar matahari Anda ini bisa memndapatkan Vitamin D.

  • Menurunkan Stress

Jika Anda sedang merasa stress olah raga yang satu ini sangat baik untuk meredakan stress dan meningkatkan hormon endorphin.

  • Mengasah Fokus

Dengan bermain bola basket konsentrasi Anda bisa jadi terasah.