DrajadPenting menjaga tubuh dari dehidrasi – Dehidrasi merupakan suatu keadaan dimana hilangnya cairan elektrolit dalam tubuh secara berlebihan, yang mana fungsi elektrolit dalam tubuh sangat penting diantaranya yaitu :
1. Menjaga jumlah cairan dalam tubuh.
2. Menjaga PH tubuh.
3. Membantu kerja fungsi otot.
4. Menjaga stamina dan daya tahan tubuh.
Hilangnya cairan elektrolit dalam tubuh dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti :
1. Terlalu banyak berkativitas diluar rumah dengan terik matahari yang panas.
2. Olahraga yang berat (lari, angkat beban dll).
3. Kurangnya minum air putih.
4. Diare yang parah.
5. Keringat tubuh yang berlebihan.
6. Muntah yang terlalu banyak.
7. Serta beberapa faktor seperti tubuh yang kurang sehat.
Jenis elektrolit yang dibutuhkan tubuh adalah natrium, kalsium, kalium, klorida, fosfat, dan magnesium. Sumber elektrolit tersebut didapatkan melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Beberapa makanan dan buah-buahan yang dapat di jadikan sumber Elektrolit diantaranya semangka, apel, mentimun, blewah, melon, nanas dan beberapa buah lainya yang mengandung tinggi air.
Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan Elektrolit ?
Gejala yang ditimbulkan jika kondisi tubuh seseorang kekurangan cairan dapat berupa tubuh terasa lemas dan letih, bibir pecah-pecah, lidah kering karena kurangnya produksi air liur, kulit kering dan kusam, mudahnya kelelahan, mudahnya keram otot saat beraktifitas, serta air seni yang sedikit.
Lalu bagaimana mencegah agar tidak terjadinya dehidrasi.?
Kamu dapat menjaga cairan elektrolit dan mendapatkanya dengan cara perbanyak minum air putih atau air yang mengandung elektrolit, perbanyakan makanan sayur dan buah-buahan, jus dari sari buah serta kurangi aktifitas yang terlalu berat dan memaksa. Untuk itu pastinya kamu harus tetap menjaga cairan metabolisme agar tidak berkurang.
Penting menjaga tubuh dari dehidrasi
Kebutuhan carian tubuh juga bisa kamu penuhi dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran setiap hari, dengan terjaganya cairan tubuh maka kamu tidak akan mudah terserang penyakit ringan maupun kelelahan sepanjang hari.