Apakah yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diperjelas

Goji berry merupakan buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka bukan cuma baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, dan juga nikmat serta penuh rasa.

Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambahi ke banyak suplemen dan gabungan juice.

Artikel ini mengulas gizi, faedah, dan efek dari goji berry.

Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini

Sesaat terkait goji berry

Pun dimaksud wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) berawal dari Asia.

Dikenali lantaran rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebutkan perlambat sinyal tanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, dan menguatkan hati, ginjal, dan paru-paru Anda

Atas reputasinya yang lebih bertambah, goji berry pun kerap dipertunjukkan dalam suplemen serta paduan makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.

Terkecuali itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk dan dipertambah ke beragam resep.

Goji berry datang dari Asia serta diketahui karena manfaat obatnya. Mereka ditambah ke banyak suplemen dan gabungan makanan super.

Kekuatan kegunaan kesehatan

Goji berry udah ditautkan dengan beberapa fungsi kesehatan prospektif.

Bergizi tinggi

Mereka yakni sumber gizi yang top, tergolong mineral serta vitamin. Cuman 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering

Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama yang Anda tonton, bahkan juga dalam jumlah kecil buah ini mempunyai kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C

Besi yaitu mineral penting yang berperan dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Saat itu, vitamin A dan C permainkan andil sentra dalam peran kekuatan serta bertindak selaku anti-oksidan dalam badan Anda

Anti-oksidan merupakan senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang disebutkan radikal bebas, menghindar kerusakan sel

Kenyataannya, satu pengamatan tabung mendapatkan jika menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti tingkatkan takaran anti-oksidan dan kurangi beberapa pertanda depresi oksidatif.

Studi memberikan kalau mempertingkat konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi serta membuat perlindungan kepada keadaan kritis seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes

Bisa memberikan dukungan guna ketahanan tubuh

Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menghambat penyakit serta infeksi serta dengan cara natural tingkatkan ketahanan.

Menurut suatu analisis 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari mempertingkat tingkat sel ketahanan serta mempertingkat hati kesejahteraan untuk beberapa umumnya.

Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menghambat penyakit dan infeksi serta dengan natural tingkatkan kekuatan.

Menurut suatu riset 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari tingkatkan tingkat sel kekuatan dan menaikkan hati umumnya.

Kajian di hewan memberi dukungan penemuan kesehatan ketahanan ini

Tapi, study tambahan dibutuhkan.

Bisa tingkatkan kesehatan mata

Kajian yang menggiurkan membuktikan kalau goji berry bisa tingkatkan kesehatan mata dan membuat perlindungan pada problem seperti degradasi makula, situasi mata progresif yang bisa mengakibatkan kehilangan pandangan.

Suatu study 90 hari pada 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan kalau suplemen dengan goji berry menambah kandungan anti-oksidan darah, menghindari hipopigmentasi makula (ruangan pusat retina), dan menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.

Demikian juga, sebuah kajian pada 114 orang dengan kemunduran makula awal perlihatkan jika suplemen goji berry tiap hari mempertingkat kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan kepada perubahan kemerosotan makula.

Goji berry pun dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan

Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport guna ketahanan dan pandangan yang sehat.

Kapasitas rugi

Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah tengah menjadi sisi dari diet imbang.

Tetapi, buah ini bisa menyebabkan reaksi alergi dalam kasus yang jarang ada, terpenting di pribadi yang alergi kepada buah lain

Disamping itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik, termaksud pencair darah dan obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi

Lebih-lebih lagi, Anda mesti waspada apabila lagi hamil, lantaran mempunyai kandungan betaine, senyawa yang bisa beresiko untuk kesehatan janin. Pengamatan seterusnya dibutuhkan buat tentukan apa goji berry aman waktu kehamilan

Kalau Anda minum obat atau miliki situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda barangkali pengin bicara dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.

Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik dan menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan mesti menyurvei apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.

Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?

Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.

Mereka bisa secara mudah diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan tapak, dan granola. Anda bisa juga menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.

Buat menghaluskan serta merehidrasinya, coba memendam goji berry kering sepanjang beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, serta tumisan.

Pada akhirnya, bubuk goji berry serta gabungan juice bisa di campur ke banyak minuman, shake, serta smoothie.

Goji berry ada kering, bubuk, dan dalam bermacam juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping pada sajian manis atau di campur ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.

Garis bawah

Goji berry diketahui lantaran berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang antik.

Kecuali kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah berikan ini bisa mempertingkat guna ketahanan serta kesehatan mata.

Mereka siap dalam sejumlah wujud dan bisa ditambah ke banyak resep.

Bila Anda hamil, minum obat, atau punyai keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan penyuplai service kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.